Hva er lag-på-lag-metoden?

Hvordan holder man egentlig varmen når man jobber i kalde omgivelser? Hvis du er fysisk aktiv i kulden, er det stor risiko for å bli kald og fuktig etter å ha svettet. For å unngå dette er det viktig å vite hvordan man kler seg riktig.

Den beste måten å holde kroppen varm og tørr på kalles 3-lags prinsippet. Når man har flere lag med klær oppå hverandre, er man optimalt beskyttet mot vind og vær. Samtidig er det enkelt å ta av eller på lag for å regulere kroppstemperaturen.

Nedenfor går vi gjennom hva de ulike lagene bør bestå av.          

Lag 1: Fukttransporterende

Det innerste laget bør være tynt og elastisk, slik at det ikke strammer når du beveger deg. I tillegg bør det kunne lede bort overskuddsvarme og fukt fra kroppen.

Et opplagt valg for basislaget er super- eller skiundertøy i polyester, som er nettopp elastisk og har fukttransporterende egenskaper.

Alternativt kan du velge ullundertøy, da ull også er fukttransporterende. Ull er også pustende, naturlig antibakteriell og temperaturregulerende.

Merk at du ikke bør velge bomull til det innerste laget, da det suger fukt i stedet for å transportere det bort fra kroppen.

Lag 2: Isolerende

Det midterste laget bør både være isolerende og fukttransporterende. Det kan for eksempel være en fleecegenser, en dunjakke eller en genser i ull. Mellomlaget bør være det varmeste laget i oppbygningen.

Hvis du svetter under fysisk aktivitet, kan det være lurt å ta av mellomlaget til du står stille eller tar pause. På den måten holder du kroppen temperert.

Lag 3: Beskyttende

Det ytterste laget skal beskytte deg mot kulde, regn og vind. Et godt valg kan være en pustende jakke med membran, da dette sikrer at overskuddsfukt fra kroppen kan fordampe.

 Vi anbefaler at du velger et ytterlag med tapete eller sveisede sømmer for å unngå at vann kan trenge gjennom sømmene. I tillegg bør det være laget av et relativt lett materiale, slik at du beholder bevegelsesfriheten.

En skalljakke eller regntøy vil fungere utmerket som det ytterste laget. Hvis det er veldig kaldt, kan du velge en varm vinterjakke.

Bruk lag-på-lag-prinsippet til mange formål

 3-lags metoden er selvfølgelig også egnet til mange andre formål enn arbeid. Du kan for eksempel bruke prinsippet på skituren, fjellturer, jakt eller annen utendørsaktivitet.